Faire du sport « sans s’en rendre compte »

fitness

Avec les fortes chaleurs que nous avons en ce moment, difficile de se motiver et de faire sa séance de sport. Heureusement, j’ai la solution pour vous faire bouger « sans vous en rendre compte ».

Les conseils que l’on entend le plus souvent :
– Sortir du bus / tram / métro / se garer plus loin et faire le reste de la route à pied
– Prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs
– Se déplacer pendant que l’on téléphone
– Prendre le vélo pour de courts trajets

Mais vous pouvez aussi :
– Faire 5 squats avant d’aller aux toilettes (et / ou après)
– Rentrer le ventre pendant que vous êtes au téléphone
– Lever les jambes, tendues, à l’horizontale pendant 3 x 30 secondes toutes les heures au bureau
– Le temps d’écrire un sms, assis ou debout, mettez un ballon entre vos jambes un peu au dessus des genoux et serrez fort
– Serrez les fesses pendant que vous vous brossez les dents
– Pendant que vous vous brossez les dents aussi, vous pouvez vous mettre sur la pointe des pieds
– Pendant que vous cuisinez ou repassez, faites un peu de stepper
– Laissez de petites haltères (2 ou 4 kilos) dans un lieu de passage, remontez-les 5 fois à chaque fois que vous passez devant
– Le temps que votre pain grille, le matin, faites un peu de gainage : tenez le plus de temps possible et recommencez jusqu’à ce que le pain grille / l’eau bout / le café ait coulé
– Jouez au foot avec vos enfants
– Faites un plus grand tour quand vous promenez le chien

Tant de choses à faire quand vous n’avez pas le temps ou la motivation pour faire une vraie séance, ou même au quotidien, en complément de votre séance. Et vous, quelles sont vos astuces ? Dites-moi tout en commentaire.

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4 réflexions sur “Faire du sport « sans s’en rendre compte »

  1. Pour celles qui comme moi pisse beaucoup, c’est vite « rentable » les squat avant d’aller au toilette :p
    Faudrait que je pense à tout ça, pour le moment le seul truc que je fais c’est marcher au lieu de prendre le bus/tram. Quand je vais/rentre du ciné, quand j’emmène les enfants à leurs cours, etc.

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