du 31 août au 6 septembre : le bilan + recette pancakes protéinés

Je vous ai promis un bilan par semaine, voilà le premier.
J’avoue que je n’ai pas été super régulière cette semaine, mais avec la rentrée scolaire de ma fille, le temps de prendre le rythme, les visites de l’appartement… Comment ça ce n’est pas une excuse ? Bon.. ok ! J’ai eu du mal à trouver la motivation au début de la semaine, mais la semaine prochaine ça ira mieux : promis.

Et ce bilan, alors ?

Bon, alors comme dit, lundi et mardi c’était un peu à la one again. Pour vous dire, je n’ai aucune idée de ce que j’ai mangé. On appelle ça la mémoire sélective non ? 😉 Par contre j’ai fait un (tout petit) peu de sport. Mercredi, j’ai reçu ma commande MyProtein. J’avais commandé le Pack perte de poids, surtout pour tester, et pour avoir un apport en protéines assez important pour aider mes muscles. Du coup les choses sérieuses ont commencé mercredi après midi. J’ai tenté de me motiver le matin avec une petite séance Gym Direct, que j’ai eu du mal à terminer (plus par manque de motivation qu’autre chose), puis après la réception de mon colis, grand élan de motivation. J’avale 2 comprimés de Thermopure, j’attend une petite demi-heure (trépignante d’impatience), et je me refais la même vidéo, suivie de quelques exercices abdos et fessiers. J’en suis sortie dégoulinante, mais ça m’a fait un bien fou. Jeudi j’ai donc passé ma première journée avec ce nouveau programme. J’ai donc réintégré une alimentation « en pleine conscience » à laquelle j’ai ajouté les compléments alimentaires de MyProtein.

En gros, une journée type ressemble maintenant à ça :

Petit-déjeuner

• 1 bol de flocons d’avoine (40g) + yaourt soja (100g)
• 1 portion de fruit
• 1 thé vert (ici le thé vert citron/gingembre
• 2 gélules oméga3
• 2 gélules de CLA

Collation du matin (quand je petit-déjeune tôt, et/ou que je déjeune tard) 

• 1 portion de fruit
• 100g de yaourt de soja

Déjeuner

• légumes (150 g)
• légumineuses (50g cru)
• céréales (50g cru)
• 100 g de yaourt de soja (si je n’ai pas pris de collation dans la matiné)
• 2 gélules d’oméga 3

Avant une séance d’entraînement

• 2 capsules de Thermopure

Après une séance d’entraînement

• 1 shake d’Impact Diet Whey
• 1 vitamine / 1 fruit

Dîner

• 100 g de légumes
• 30 g de légumineuses (pesé cru)
• PAS de céréales

Cheat day ce samedi, rest day le même jour.
Pour mon apport protéiné (qui n’est pas du tout assez important pour moi en général), j’ai quand même préparé des pancakes protéinés pour le petit déjeûner ce jour là.

La recette des Pancakes protéinés, pour 6 pancakes (soit 2 personnes) :

100 ml de flocons d’avoine
1/2 banane
150 ml de lait végétal (lait d’amandes, ici)
Et 1 dosette de protéines (une dosette = 25 grammes, ici)

Ma protéine en poudre est au chocolat (d’où la couleur des pancakes), donc je n’ai pas eu besoin d’ajouter quoi que ce soit. Si la votre est nature, vous pouvez ajouter une cuillère à café de sucre et une de cacao en poudre non sucré (type Van Houten).

Mixez les flocons d’avoine jusqu’à obtenir une sorte de farine, écrasez bien la banane pour éviter les grumeaux, et mélangez tous les ingrédients. Faites cuire dans une poêle anti-adhésive comme des pancakes classiques, et régalez-vous sainement.

J’ai coupé le reste de ma banane en rondelles et je l’ai disposé sur mes pancakes. C’était vraiment délicieux !

La question qui fâche, le poids.

-400 grammes.
En même temps, avec les lundi, mardi et « début de mercredi » catastrophiques, la prise de muscle mercredi après midi, jeudi et vendredi, et le cheat meal de hier soir, je m’attendais plutôt à une prise de poids. Tout est bien qui fini bien 🙂

Sinon, ça faisait depuis fin mai que je n’avais plus pris mes mensurations. Je les ai prises hier après midi (après mon snack, donc ventre plein…), mais je suis trèèèèès fière de vous donner mes résultats sur 17 semaines, sachant qu’il y a eu deux semaines de vacances dans le lot et que je n’étais pas régulière dans mes efforts, donc que j’aurais pu encore mieux faire !

Poitrine : -5 cm
Dos : -4 cm
Taille : -5cm
Nombril : -9,7 cm
Poignées d’amour : -9 cm
Fesses : -9 cm
Cuisse droite : -3,5 cm
Genou droit : -3 cm
Mollet droit : -2,5 cm
Bras droit : -1,2 cm
La semaine prochaine, je vous promet d’être très sérieuse ! Ca devrait donc donner de bons résultats ! Vous croisez les doigts, et je fais le reste du boulot ? On se revoit ici dimanche  (ou samedi ?) pour un nouveau bilan, et je reviens vous donner mes mensurations dans un mois.

Bon, évidemment, rien ne vous empêche de me laisser de petits mots doux ici ou sur Instagram (@mangebougeaime) pour m’encourager !

Dites-moi également ce qui vous plairait comme sujet d’article, comme type de recette, d’exercices, posez-moi vos questions et je m’exécuterai avec grand plaisir.
A très vite !

Mon retour de vacances

Bonjour bonjour !
Je viens aujourd’hui, comme promis depuis un moment maintenant (et je ne fais que repousser !), pour vous raconter un peu mes vacances, vous donner quelques nouvelles après mon absence.

J’ai passé 10 jours dans le Gard, en famille. J’avoue, j’ai un peu appréhendé ces vacances avant de partir, étant donné que nous emmenions avec nous notre belle-mère, que j’aime bien tout gérer, qu’elle veut aider mais ne fait pas forcément les choses comme je les aurais faites, etc. En gros, j’avais peur d’être sur les nerfs pendant toutes les vacances, de ne rien pouvoir faire, de ne pas pouvoir me reposer, etc.
Bon, eh bien finalement c’était super ! J’ai tenté de me reposer un maximum et le cadre m’y aidait relativement bien.

On était au milieu de nulle part la nature, pas de réseau ou presque, une grande terrasse très bien exposée au soleil, un énorme tilleul sur une autre terrasse auquel était suspendu un petit hamac (avec moi dedans, évidemment), un petit sentier et de petits animaux qui venaient me faire des coucous de temps en temps. Autant vous dire que l’image que je me faisait de mes vacances était bien loin de la réalité.

Mais alors qu’est-ce que j’ai fait, à part glander ? 

J’ai profité du soleil pour prendre des couleurs : on vit dans un appartement, avec jardin, certes, mais je ne tiens pas à me mettre en maillot de bain dans le jardin avec tous les voisins (bien qu’ils ne soient pas si nombreux !). J’ai profité du sentier : j’allais faire mon petit run tous les matins, histoire de me déculpabiliser des barbecues (végétariens, toujours !) et pâtisseries qui me nourrissaient pendant ces 10 jours. J’ai profité de ma belle-mère : elle jetait un oeil sur les enfants pendant que je me reposait (chose qui ne m’était plus arrivée depuis 3 ans). J’ai profité du lit : j’ai réussi à faire des grasses matinées !!! Moi ! (chose qui ne m’était plus arrivée depuis 3 ans ! — Oui, vous avez compris, ma plus grande fille a 3 ans.) J’ai profité de la nature pour me ressourcer. On a très peu visité (en même temps c’est pas comme si on connaissait la région, ayant de la famille là bas on y va quasiment tous les ans) mais on s’est beaucoup promené, on a bien cuisiné, j’ai réussi à terminer 2 livres (je n’en avait pas emmené plus…) tout en profitant de ma famille et du calme.

Et du coup, vous comprenez un peu mieux pourquoi j’ai mis tant de temps à reprendre un rythme normal, n’est-ce pas ?

Je ne vous oublie pas ! Je vous prépare un article « bilan » pour chaque semaine à partir de maintenant.
J’aurais aimé le faire avant, mais bon, le +2 kilos des vacances, je n’en suis pas si fière… Et j’ai eu du mal à m’y remettre. Maintenant je suis plus motivée que jamais !
Je vous teste également quelques produits, et je vous donnerai mon avis sur ceux-ci.

A très bientôt 🙂

20 exercices pour un ventre plat (sans poignées d’amour)

Photo d’illustration : @ticiagetfit sur Instagram. Une grande amie et énorme source d’inspiration et de motivation.

 

Je viens vers vous aujourd’hui avec un article (je l’espère) assez complet pour vous présenter 22 exercices qui feront travailler vos abdominaux. Oui, oui, je ne me suis pas trompée, 20 exercices !
Alors évidemment (et surtout si vous commencez !), vous n’allez pas travailler vos abdominaux toute la journée sous prétexte qu’il y a 20 exercices et qu’il « faut » les faire. Déjà, il ne faut pas. Et en plus, si vous avez de l’énergie à revendre, mieux vaut faire 30 minutes d’exercices et enchainer avec un run.

Je vous propose là de minuter vos exercices. Fixez-vous une durée (entre 30 et 45 minutes c’est bien), mettez de la musique motivante (je vous ai dégotté une cinquantaine de playlist de plus ou moins une heure. Vous ne vous en lasserez pas.) et faites 3 exercices (des séries de 30 c’est pas mal). Refaites-les une deuxième fois, marquez une petite pause, puis enchainez de la même façon avec les 3 prochains. Lorsque votre minuteur sonne, arrêtez-vous, étirez-vous, et reposez-vous. Buvez bien, et à petites gorgées. Mangez une à deux heures avant et un peu après.

Je vais essayer d’illustrer avec des vidéos, parfois pas en français mais ça reste facilement compréhensible tout de même. Je vous conseille également de vous placer devant un miroir pour vous assurer que vous faites bien vos exercices.

– L’Alternate Heel Touchers
– Le gainage / la planche (faisable aussi sur les genoux pour les débutants)
– Le side Plank (faisable en restant immobile dans la position de départ, pieds croisés ou joints, ou sur les genoux en posant les mollets au sol)
– Russian Twist (faisable avec les pieds en l’air ou posés au sol.)
– Speed Rotation (faisable également seul avec des haltères — sans les lancer, évidemment !)
– Side Plank Super Crunch
– Toe Touch : Debout, les jambes écartés d’environ un mètre, allez toucher un pied puis l’autre.
– Abs standing :

 

– Dumble side bend
– Relevés de jambe
– Superman (et en bonus : ça fait travailler les fesses)
– Oblique V up
– Hip twists
– Bow extensions
– Scorpion twist
– Saxon side bend
– Plank Jacks
– Moutain Climber
– Reverse Dumbbell chop
– Fausse inspiration thoracique (idéale également pour redonner à son utérus sa taille originale après un accouchement)

 

Et voilà ! Vous les connaissiez tous ? Qu’en pensez-vous ? Vous les avez faits ?

Des barres énergétiques crues et vegan

Bonjour ! 🙂
Je viens vers vous aujourd’hui avec une nouvelle recette, simple comme bonjour, pour les sportifs ou non, et même pour les enfants : la recette des barres énergétiques. Cette recette convient parfaitement aux crudivores, végétariens, végétaliens, fruigivoires etc. puisqu’il s’agit uniquqment de fruits secs et d’oléagineux ou céréales.

Mixez uniquement vos fruits secs et vos oléagineux ensemble (même poids de fruits secs que d’oléagineux ou de céréales), puis donnez-leur la forme que vous voulez : sous forme de barres ou de boules… Cela se conservera plus ou moins une semaine au frigo et 4 mois au congélateur.

Personnellement j’aime faire des boules si je sais que ça sera mangé rapidement, si on fait une journée en famille ou autre, je sais que mes filles en raffolent donc je suis certaine que ça sera mangé avant la fin de la journée. Parfois je les roule aussi dans de la noix de coco rapée, mais j’avoue que ça ne tiens alors pas très bien…
Et quand je souhaite les préparer à l’avance pour en consommer une juste avant ou après ma séance de sport, je les forme plutôt en barres et les conserve au congélateur. En forme de barres elles sont décongelées plus rapidement, et je peux les manger 10 à 15 minutes après les avoir sorties. Et comme ça, elles sont planquées et on ne me les pique pas ! lol
Je les mixe plus ou moins grossièrement.

Mes préférées :

• Figues séchées + noix
• Dattes + amandes
• Abricot + pistaches
• Pruneaux + raisins secs + noisettes

Dites-moi si vous avez essayé la recette, ce que vous en pensez, et n’hésitez pas à me taguer sur Instagram si vous publiez la photo de vos barres !

Fixez-vous des objectifs, récompensez-vous

Je vous l’ai dit, il me reste moi-même un bon nombre de kilos à perdre (aujourd’hui il m’en reste 11, sur les près de 40 que j’avais à perdre au début de mon parcours après ma grossesse). Je vois beaucoup de comptes Instagram de filles qui sont dans le même cas que moi, et qui ont pas mal de poids à perdre (plus de 10 kilos). Beaucoup ne se fixent comme objectif que l’objectif final, et sont déçues parce qu’elles n’y arrivent pas aussi vite qu’elles l’auraient espéré. Je vous le rappelle : une perte de poids durable se fait sur le long terme. Si vous voulez perdre rapidement vous risquez de reprendre aussi vite et faire ce qu’on appelle le Yo-yo. Heureusement pour perdre du poids sans perdre sa motivation, j’ai une solution.

Fixez vous plusieurs petits objectifs (à coup de 2 ou 5 kilos selon votre objectif final ou selon vos envies, les nouveaux vêtements étant de préférence pour une taille en moins voire pour votre objectif final), et établissez une liste de récompenses. Dans vos récompenses, notez de beaux cadeaux. Des choses que vous aimeriez vous acheter ou que vous aimeriez faire mais que vous n’avez jamais fait, que vous n’avez jamais pris le temps d’économiser pour vous l’offrir, etc. Personnellement j’y suis allé crescendo : d’abord de petits cadeaux, et plus la perte de poids est importante, plus les cadeaux seront gros.
Ne vous offrez rien en dehors de vos récompenses : si quelque chose vous fait vraiment envie, ajoutez-le à votre liste et faites tout pour y arriver. D’ailleurs, ça évite les achats compulsifs. Ca évite de refaire toute sa garde-robe alors qu’on a encore du poids à perdre, ça évite de s’encombrer avec des choses dont vous n’avez pas besoin, ça vous évite d’acheter le nouveau gadget culinaire que vous ne pourrez pas utiliser en dehors de votre cheat meal hebdomadaire, ça évite tant d’achats inutiles !

Voici donc une idée de récompenses que vous pouvez vous offrir :

– Un nouveau jean
– De nouvelles chaussures
– Le piercing / le tatouage que vous voulez faire depuis longtemps
– 150 euros de budget shopping
– Un massage / un soin en institut
– Ce joli pull qui vous fait de l’oeil
– Un abonnement à la salle de sport
– De nouvelles boucles d’oreilles
– Le bracelet et / ou collier qui va avec
– Un joli bouquet de fleur
– La balance connectée qui vous motivera encore plus
– Une box beauté : Belle Au Naturel par exemple
– La Thé Box pour accompagner vos petits déjeûners
– Un repas dans un restaurant gastronomique
– Une Box « sous-vêtements » : Timbrée et culotée, Gambettes box, …
– Une autre box : Trésors au naturel par exemple
– Des produits de beauté
– Des objets de déco pour votre chez-vous
– Un bel ensemble de sous-vêtements
– Un bon bain chaud pour conclure une semaine sans ecart
– Une razzia chez Kusmi Tea / Lov organic
– Un nouvel instrument de musique pour les musiciens
– Un lot de vernis à ongles (j’ai trouvé de super vernis sur ce site que je ne demande qu’à essayer, si vous les connaissez dites-moi ce que vous en pensez)
– Un aspirateur robot pour être plus tranquille côté ménage
– Un extracteur de jus pour de délicieux jus verts
– Un weekend en amoureux ou entre amis
– Un coffre type Wonderbox ou Smartbox que vous vous offririez si vous étiez votre meilleure amie
– Un abonnement pour un magasine (j’aime beaucoup le magasine Flow)

Et vous, quelles sont vos récompenses ? Dites-moi tout 🙂

Choisir ses aliments pour une vie plus saine

Pour un corps en pleine santé, l’alimentation est la clé. Les aliments forment le carburant de votre corps. C’est très simple : mettez ce que vous voulez dans le réservoir de votre voiture, si elle n’a pas le bon carburant c’est la panne assurée. 

Alors oui, ce n’est pas joli-joli de nous comparer à une voiture — aussi jolie soit-elle… — mais c’est tout à fait le même principe.

Notre corps est fait pour consommer des aliments naturels. Ce sont eux, notre carburant. Remplacer certains aliments néfastes pour votre santé par d’autres plus sains peuvent vous donner un vrai coup de fouet. Vous vous sentirez alors plus en forme, moins ballonnés, et cela s’en ressentira sur votre perte de poids si vous avez du poids à perdre.

Alors bien entendu je n’ai fait aucune étude dans la nutrition, et tout ce que je vous dit ici est le fruit de ma propre expérience et des recherches que j’ai pu faire sur le net ou par le biais de divers bouquins. 

Pour commencer, ça va de soi, évitez (ou mieux : bannissez) les fast-foods. Ils n’apportent à votre corps aucun (ou presque) nutriment essentiel. Tout est chimique, industriel, bourré de gras saturé et de sucre (ce même sucre qui vous rendra accroc et vous donnera envie de revenir. Ce même sucre également qui fera que vous aurez faim deux heures plus tard). 

Evitez également tous les produits raffinés (sucre blanc, farines blanches, …) et ce qui en contient (pâtes, gâteaux, pain blanc…). 

En fait, pour faire simple, rappelez-vous d’une chose : « moins il y a d’emballage, meilleur c’est »

Quoi, vous ne me croyez pas ? Regardez : un kinder Bueno, 3 emballages pour 2 barres, 246 calories, 7,4 g d’acides gras saturés, 17,8 grammes de sucre (raffiné). Une pomme ? Aucun emballage, 54 calories, 0g d’acides gras saturés, 12 grammes de sucre (naturel). Sans compter toutes les vitamines.

Je vous ai donc dressé une liste non exhaustive des choses que vous pouvez remplacer dans votre cuisine au quotidien

 

Le beurre par de la compote de pomme, de la banane écrasée ou de l’avocat

Le sucre blanc par de la cannelle, du miel, du sirop d’agave, du sucre de coco…

De la crème fraîche épaisse par du lait concentré non sucré

Du chocolat par de la caroube

Des pâtes par des rubans de courgettes, carotte ou autre légume

Du riz par du choux-fleur râpé

De la purée de pommes de terre par de la purée de choux fleur cuit vapeur

Des tortillas par des feuilles de laitue

De la mayonnaise par de l’avocat mixé

Des flocons d’avoine par du quinoa

 

Avec ça, vous allez redécouvrir vos recettes sous un angle différent, et en plus vous générerez bien moins de déchets.

Si toutefois vous voulez vous faire plaisir avec des gâteaux, faites-les vous-même et dégustez-les avec modération. Je vous conseille aussi de passer, si vous le voulez, par une phase de détox du sucre et / ou du sel (le sucre étant plus addictif que la cocaïne, quand même !). Fuyez tous les aliments contenant du sucre : tous les mots en —ose (glucose, lactose, fructose…) c’est du sucre plus ou moins naturel (ma copine Zoé va prochainement faire un article sur son blog au sujet du sucre, je vous conseille d’y jeter un oeil pour mieux comprendre tout cela) qu’il faut éviter. Vous verrez qu’il y a du sucre presque partout ! Fuyez tous les sucres qui ne sont pas naturels. Ca mettra du temps et ça sera difficile, mais vous ne serez plus dépendant. Terminé toutes les envies de sucre !

Tournez-vous également vers des aliments issus de l’agriculture biologique et locaux au maximum : c’est quand même bien plus sain, a crée des emplois près de chez vous et au passage c’est plus respectueux pour notre jolie planète. Et en bonus vous créerez des liens avec les producteurs de votre coin. Si vous aimez bien l’idée de faire vos courses en ligne, mais aussi de rencontrer les producteurs locaux et papoter avec eux pour profiter de leurs bons conseils, vous pouvez vous tourner vers La Ruche qui dit Oui ! et voir si il y en a une près de chez vous, ou si ça vous botte, pourquoi ne pas même en ouvrir une ?

 Et vous ? Quels sont vos astuces pour des recettes plus saines ? Qu’avez-vous déjà mis en place pour une vie plus saine ?

Faire du sport « sans s’en rendre compte »

Avec les fortes chaleurs que nous avons en ce moment, difficile de se motiver et de faire sa séance de sport. Heureusement, j’ai la solution pour vous faire bouger « sans vous en rendre compte ».

Les conseils que l’on entend le plus souvent :
– Sortir du bus / tram / métro / se garer plus loin et faire le reste de la route à pied
– Prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs
– Se déplacer pendant que l’on téléphone
– Prendre le vélo pour de courts trajets

Mais vous pouvez aussi :
– Faire 5 squats avant d’aller aux toilettes (et / ou après)
– Rentrer le ventre pendant que vous êtes au téléphone
– Lever les jambes, tendues, à l’horizontale pendant 3 x 30 secondes toutes les heures au bureau
– Le temps d’écrire un sms, assis ou debout, mettez un ballon entre vos jambes un peu au dessus des genoux et serrez fort
– Serrez les fesses pendant que vous vous brossez les dents
– Pendant que vous vous brossez les dents aussi, vous pouvez vous mettre sur la pointe des pieds
– Pendant que vous cuisinez ou repassez, faites un peu de stepper
– Laissez de petites haltères (2 ou 4 kilos) dans un lieu de passage, remontez-les 5 fois à chaque fois que vous passez devant
– Le temps que votre pain grille, le matin, faites un peu de gainage : tenez le plus de temps possible et recommencez jusqu’à ce que le pain grille / l’eau bout / le café ait coulé
– Jouez au foot avec vos enfants
– Faites un plus grand tour quand vous promenez le chien

Tant de choses à faire quand vous n’avez pas le temps ou la motivation pour faire une vraie séance, ou même au quotidien, en complément de votre séance. Et vous, quelles sont vos astuces ? Dites-moi tout en commentaire.

Qui suis-je ? Pourquoi ce blog ? Intro.

Je m’appelle Amélie et j’ai 22 ans. Vous me suivez peut être sur Instagram depuis quelques semaines, ou bien vous me découvrez ici. Dans les deux cas vous ne connaissez pas grand chose de moi.

J’ai toujours été ronde, pas du tout sportive et plutôt gourmande.
Petite, ma mère était obligée de mettre des cadenas sur les placards pour que je ne grignote pas. Elle m’a inscrite à plusieurs activités sportives, mais c’est le tennis que j’ai pratiqué le plus longtemps avant de me tourner vers une activité bien moins sportive : la musique. Finalement, au tennis, je préférais attendre que la balle me tombe dessus plutôt que de lui courir après. Eh oui, je vous l’ai dit : je n’étais pas sportive du tout !

Le temps est passé, et les kilos se sont installés. Je les ai laissé s’installer en me voilant la face, même si ils étaient toujours plus nombreux. J’ai pris comme ça une vingtaine de kilos, alors que je me trouvais déjà ronde avant. Puis je suis tombée enceinte une fois : + 12 kilos. Une deuxième fois : + 15 kilos. Entre les deux, j’ai perdu tous les kilos de la première grossesse : même plus, mais j’ai tout repris… même plus ! Puis j’ai fini par comprendre que les régimes stricts n’étaient pas pour moi, grande gourmande : je craquais à la moindre occasion pour ruiner tous mes efforts, et finir par retourner dans les mauvaises habitudes. Les mauvaises habitudes sont celles que l’on perd le plus difficilement….

J’ai fait deux « rééquilibrages alimentaires » qui ont plutôt bien fonctionné : la méthode Laurand et la Chrononutrition. Mais ce n’est pas tenable sur le long terme. Ce sont deux programmes qui « obligent » à manger beaucoup de viande, et c’est quelque chose qui me dégoûte rapidement, je peux de moins en moins en manger. D’ailleurs, une de mes résolutions 2015 était de me tourner vers le végétarisme, et j’ai beau chercher, je ne trouve aucun programme de rééquilibrage alimentaire végétarien (si vous avez ça, pensez à moi !). J’ai donc décidé de me confectionner ça toute seule, comme une grande, après des journées de recherche. Je n’ai pas encore le recul nécessaire pour en avoir un avis objectif, mais je vous ferai le compte rendu et partagerai avec vous ce fameux programme.

Concrètement, depuis la fin de ma dernière grossesse (février 2014), j’ai perdu une vingtaine de kilos (22, pour être précise), et il m’en reste 17 à perdre (12 suffiraient, mais je préfère avoir assez de battement). J’ai récemment commencé le sport et j’y prend goût. Je me suis forcée les deux premières semaines, et aujourd’hui j’en suis accroc : il ne passe pas une journée sans que je ne fasse de sport. Parfois ça passe inaperçu (le temps d’écrire un texto : un ballon entre les cuisses, je serre et relâche plusieurs fois, par exemple, et vu le nombre de textos que j’envoie, ça vaut le coup !) : je vous ferai un article prochainement avec les exercices à faire au quotidien, l’air de rien, si ça vous intéresse.

C’est peut être très prétentieux de ma part de vouloir faire un blog pour vous donner des conseils fitness, des recettes, etc. alors que moi-même, je n’ai toujours pas atteint mon objectif (en même temps, perdre doucement c’est s’assurer de ne pas reprendre !), mais j’ai besoin de partager mon expérience, de partager mon évolution, mes progrès. Vous montrer que nous sommes — ou avons été — tellement dans cette situation, ne plus accepter son corps, avoir honte de ne pas avoir changé les choses plus tôt. Vous avez les cartes en main, vous faites ça pour vous et à votre rythme.

N’hésitez pas à me laisser des commentaires pour me dire ce que vous pensez de cet article, si vous avez des questions, envie de me soutenir dans ma démarche ou juste envie de me dire que vous êtes passé ici, et à très bientôt.
Amélie